Meditasjon konkretisert ...

Våknet ved at lyset skinte flott gjennom glipen mellom gardinene, hvor fuglekvitter også kunne høres.

Fortet meg bort til skjermen hvor jeg styrer kameraet og startet filming med lyd av fuglekvitter og sporadisk passerende biler, en urban kombinasjon som kan bli effektfull og flott som effekt på timelapse opptakene av horisonten som utforskes.

Mantraet:

Fornemmelsen fra søvnen som har forvaltet gårsdagens tanker, løftet frem ordene "glad", "frisk", "lys" og "luft" og dette kjentes helt riktig ut å bare naturlig inkludere i min daglige morgen meditasjon.

Mantraet ble slik:

*** Fyller kroppen med luft, slik at cellene er glade, friske og fylt med lys ***

Morgen meditasjonen:

Utvidet dermed morgen meditasjons tiden, fra hverdagens effektive 5 minutter og til nå å utforske om 10 minutter er tilstrekkelig, da min praktisering så langt kjennes ut til å ha kommet til et punkt for naturlig utvidelse av både omfang og innhold.

Det å fokusere tankene mine på et mantra, får meg lettere til å slutte forfølgelsen av tankerekkene som vanligvis alltid dukker opp, som tanker om at jeg ikke gjør det riktig eller kunne gjort det bedre og mer effektivt - Veldig beroligende godt å bare la slike tanker fare forbi og fokusere på mantraet.

Det å si mantraet passe høyt for meg selv etter å trekke inn luft gjennom nesen, får meg faktisk til å samle oppmerksomheten rundt de glade, friske følelsene som luften og lyset får frem i bevisstheten og kroppen min.

 - Det å fokusere på et mantra, fungerer faktisk merkbart bra på første forsøk, selv om min første utgave har en klumsete og oppstykket form, så faller ordene mer naturlig på plass underveis som en intuitiv rytme, når ordene repeteres og repeteres i løpet av de 10 minuttene hvor jeg sitter vendt mot den flotte horisonten som lyses opp av morgensolen i denne lørdag.

Kjenner en fysisk prikking:

Det å inkludere et mantra på en fin og naturlig måte, syntes jeg fungerte overaskende bra og hvor jeg periodisk kunne kjennes prikkinger opp langs ryggraden og opp i hodet, når jeg kjente på en glad og frisk følelse etter å ha sagt ordene høyt til meg selv.

Inspirert av:

Mantraet er en adopsjon fra Peggy Schirmer (@GutFeelings) som er en “certified naturopath and passionate gut health expert” og omformet underveis til å bli min versjon.

Hun utfordrer oss til å være mer oppmerksomme, våge å oppdage og bruke kroppens naturlige verktøykasse, ved å lytte innover:

• Lytte til hva kroppen formidler ...
• Stole på livets naturlige eventyr ...
• Meditasjon som et verktøy ...